跑步作为一种常见的运动方式，主要有晨跑、午后跑、夜跑这三种形式，且三者都能实现全身性燃烧脂肪的效果，不存在所谓的最好跑步时间。
一、人体一天中的生理活动是有变化的。
1.晨跑是个不错的选择，早起锻炼能让人迅速清醒并充满活力，堪称锻炼的黄金时间，适宜在早晨7点左右进行，但要注意避免空腹或吃得过饱去跑步。
2.傍晚时，在晚饭后一小时左右进行跑步，对睡眠是有利的。
二、若想通过跑步来增强体质。
1.跑步前要先做好拉伸，以防止肌肉损伤，同时要注意跑步强度，建议选择持久的中等强度跑步，这样才可以消耗多余的脂肪，跑步时间最好控制在30分钟以上。
2.在饮食方面，平时应多吃高蛋白质食物以及水果蔬菜，坚持运动以增强体质。
总之，跑步时间可根据自身情况合理选择，而要想通过跑步获得更好的效果，需要在跑步前后做好相关事宜。