什么时候跑步是最佳锻炼的时间

结论：早晨太阳出来后和傍晚日落前是最佳的跑步时间。

原因：

1.早晨空气质量较好，植物经过一晚上的呼吸作用，空气中的二氧化碳含量较高，太阳出来后，植物开始光合作用，空气中的氧气含量逐渐升高，此时跑步有利于身体健康。

2.傍晚时，人体的肌肉、关节灵活性、柔韧性都达到最佳状态，心率、血压也相对平稳，此时跑步不易受伤，且能更好地发挥跑步的效果。

需要注意的是，在空气质量较差或有雾霾的天气，不建议进行跑步锻炼，可选择在室内进行运动。此外，跑步前要进行充分的热身，跑步后要进行拉伸，以避免受伤。