随着孕周不断增加，子宫会逐渐增大，这会对孕妇的血液循环形成压迫并产生不良影响。此时，可以通过留意睡觉姿势来改进血液循环，以助力宝宝更好地发育。常见的姿势包括左侧卧位、右侧卧位，而平卧位较少采用或不建议使用
一、左侧卧位：孕妇在整个睡眠过程中50%至60%的时间都可选择左侧卧位。如果在这个时候感觉到胎动明显或者胎儿活动频繁，那么可以在肚子下方垫一个小靠枕，这样能让宝宝感觉较为舒适，胎动也会逐渐回归到正常状态
二、右侧卧位：孕妇可以慢慢翻身至右侧，保持这种姿势的时间可占睡眠总时长的30%左右。在翻身时，可以在肚子下方垫一个薄一点的小靠枕，如此一来，在翻身时宝宝能够始终处于相对中间的位置，不会受到太大的影响
三、平卧位：通常持续的时间比较少，或许只有10%至20%的时间会是平卧位睡觉。因为平卧位时间久了，宝宝会感觉不太舒服，妈妈也会觉得胸闷、心慌。
总之，孕妇在孕期要根据情况合理选择睡觉姿势，以保障自身和胎儿的健康。