随着孕周增加，子宫不断增大，会对孕妇血液循环产生压迫及不良影响，此时可通过注意睡觉姿势来改善血液循环，以助力宝宝更好地发育，常用姿势有左侧卧位、右侧卧位，平卧位较少采用或不建议
一、左侧卧位：孕妇在整个睡眠周期中可有50%至60%的时间选择左侧卧位。如果在此姿势下感觉胎动明显或胎儿活动频繁，可在肚子下方垫一个小靠枕，这样能让宝宝感觉更舒适，胎动也会逐渐回归正常情况
二、右侧卧位：孕妇可慢慢翻身至右侧，保持这种姿势的时间可占睡眠总时长的30%左右。翻身时在肚子下方垫一个薄些的小靠枕，如此在翻身过程中宝宝能一直处于较为中间的位置，不会受到太大影响
三、平卧位：通常持续时间较短，可能仅有10%至20%的时间是平卧位睡觉，因为平卧位时间久了宝宝会不太舒服，妈妈也会感到胸闷、心慌。
总之，孕妇随着孕周变化要注意选择合适的睡觉姿势，以保障自身和胎儿的健康。要根据实际情况合理安排不同姿势的时间占比，尽量让宝宝和自己都能处于较为舒适的状态。