关键点：年轻人正常睡眠7～9小时比较好，若睡眠时间过短会有不良影响。
一、年轻人正常睡眠时长
正常情况下，年轻人应保证有7～9小时的睡眠时间。这样在第二天起床时才会精力充沛，不会有头晕等不适症状。充足的睡眠能有效帮助人体保持充沛的精力和体力，所以年轻人应该养成良好的作息习惯。
二、睡眠时间过短的不良影响
1.打破生物钟
睡眠时间过短会打破人体的生物钟，对身体造成不利影响。
(1)多梦、易疲劳
可能会在日常生活中出现多梦、易疲劳等症状。
(2)影响生活质量
情况严重时，会严重影响正常的生活质量。
(3)皮肤问题
还会使皮肤受损，出现暗疮、粉刺等不良问题。
总之，年轻人要保证适宜的睡眠时间，避免因睡眠不足而带来各种不良后果。