年轻人一般需要7-9个小时的睡眠。但具体的睡眠时间可能因个体差异、年龄、健康状况、生活方式等因素而有所不同。以下是一些影响睡眠需求的因素：
1.年龄：婴儿和儿童需要更多的睡眠时间，随着年龄的增长，睡眠时间逐渐减少。成年人通常需要7-9小时的睡眠，老年人可能需要较少的睡眠时间。
2.个体差异：每个人的睡眠需求是不同的，有些人可能只需要6小时的睡眠就能感到精力充沛，而有些人则需要9小时或更多。这可能与基因、生物钟、生活习惯等因素有关。
3.健康状况：某些健康问题可能影响睡眠需求。例如，患有睡眠呼吸暂停综合征、慢性疼痛、抑郁症等疾病的人可能会有睡眠问题，需要更多的睡眠时间或特殊的治疗。
4.生活方式：生活方式也会影响睡眠。例如，经常熬夜、不规律的作息时间、过度使用电子设备、压力过大等都可能导致睡眠不足或质量下降。
5.环境因素：睡眠环境的舒适度、噪音水平、光线等因素也会影响睡眠质量和需求。
为了获得良好的睡眠，以下是一些建议：
1.保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
2.创建一个舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和凉爽。
3.避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，以免影响睡眠。
4.建立放松的睡前习惯，如泡个热水澡、阅读书籍或听柔和的音乐。
5.管理压力，采取有效的应对策略，如运动、冥想、放松技巧等。
6.限制电子设备的使用时间，特别是在睡前。
如果您有睡眠问题或长期感到疲劳、困倦，建议咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以进行评估并提供个性化的建议和治疗方案。