关键点：16岁可通过良好生活方式和补充钙剂等方法促进长高。具体包括保持营养均衡，多吃富含蛋白食物和新鲜果蔬；加强体育运动；保持作息规律；在专业医生指导下补充钙剂。
一、良好的生活方式
1.营养均衡：要保证摄入足够的营养来支持身体生长发育。鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉等富含蛋白质的食物能为身体提供必需的氨基酸，有助于骨骼和肌肉的生长。同时，新鲜的水果蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等，对整体健康也非常重要。
2.体育运动：打篮球、跳高、游泳等运动可以刺激骨骼生长，增强肌肉力量。运动能促进新陈代谢，有利于骨骼和肌肉的发育，对长高有积极的作用。
3.作息规律：避免熬夜，保证充足的睡眠。在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，这种激素对身高的增长起着关键作用。规律的作息有利于生长激素的正常分泌，从而促进长高。
二、补充钙剂
16岁的孩子还可以在专业医生的指导下，合理补充钙剂，如乳酸钙、碳酸钙等。钙剂能够为身体提供额外的钙元素，有助于骨骼的发育，进而达到促进长高的效果。但需注意不能盲目补充，要遵循医生的建议。
总之，16岁的青少年想要长高，可以综合采取上述多种方法。同时，要认识到身高还受到遗传等其他因素的影响。如果对身高有特别的关注或担忧，建议前往医院，在医生的指导下进行相应的处理和咨询。