足跟痛多是由跟骨骨刺、足底筋膜炎等原因引起。一般来说，30 - 50岁人群较为常见。比如足底筋膜炎，是由于长时间走路、跑步等，导致足底筋膜反复牵拉，引起无菌性炎症从而导致足跟痛。
常见病因是什么
跟骨骨刺： 长期的足底应力变化，使得跟骨骨质增生形成骨刺，刺激周围组织引发疼痛。通常在负重时疼痛明显，比如站立久了或行走后疼痛加剧。足底筋膜炎： 足底的筋膜是连接足跟与前足的纤维组织，过度使用或受伤等情况会让筋膜发炎，导致足跟疼痛，尤其是早晨起床后第一步着地时疼痛较为明显。
有哪些非药物缓解办法
休息： 减少行走、站立的时间，让足跟得到充分休息，避免进一步刺激受损组织。比如每天尽量减少连续行走超过1小时的情况。冰敷： 每次冰敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。用冰袋包裹毛巾后敷在足跟部位，能减轻炎症和疼痛。不过皮肤有破损时不能冰敷。拉伸锻炼： 进行足底筋膜的拉伸运动，比如坐在椅子上，用毛巾包裹前足，慢慢拉向身体，保持15 - 30秒，每天做3 - 4组。通过拉伸可以缓解筋膜的紧张，减轻疼痛。
物理治疗有哪些
冲击波治疗： 利用冲击波的能量刺激组织修复，一般需要进行数次治疗，每次治疗时间较短，能有效缓解足跟痛。按摩： 由专业人员进行足跟部位的按摩，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩时要注意力度适中，避免加重疼痛。比如每周可进行2 - 3次按摩。矫形鞋垫： 根据足跟的情况定制矫形鞋垫，能改变足底受力分布，减轻足跟压力，从而缓解疼痛。一般一副矫形鞋垫的价格在几十元到上百元不等，需要根据具体材质和定制情况而定。