足跟痛多是由跟骨骨刺、足底筋膜炎等原因引起。据统计，中老年人足跟痛的发生率相对较高。比如因足底筋膜炎导致的足跟痛，常表现为晨起下床第一步时疼痛明显，行走片刻后可能稍有缓解，但长时间行走或站立又会加重。
常见病因是什么
跟骨骨刺： 长期的行走、站立等劳损，会使跟骨骨质发生增生，形成骨刺，刺激周围组织引发疼痛。一般是长期过度使用脚部的人群更容易出现。足底筋膜炎： 足底的筋膜长时间受到牵拉，比如体重过重、长时间跑步等，容易发生无菌性炎症，导致足跟疼痛。体重超过正常范围较多的人，患足底筋膜炎引发足跟痛的几率相对更高。
有哪些非药物缓解办法
休息： 尽量减少行走、站立的时间，让足跟得到充分休息，避免进一步刺激受损组织。比如每天减少1 - 2小时的步行时间。冷敷与热敷： 急性期（通常是疼痛刚出现的72小时内）可以用冷敷，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，能减轻炎症和疼痛；急性期过后可以改为热敷，促进血液循环，帮助恢复。
物理治疗有哪些
冲击波治疗： 通过体外冲击波作用于足跟病变部位，刺激组织修复，缓解疼痛。一般需要进行数次治疗，每次间隔一定时间。按摩： 由专业人员对足跟及周围肌肉进行按摩，放松紧张的肌肉，改善局部血液循环。每次按摩时间可以控制在10 - 15分钟左右。
鞋垫有什么作用
定制矫形鞋垫： 可以根据脚部的形态定制鞋垫，纠正足部的力线，减轻足跟部位的压力。比如扁平足患者使用定制矫形鞋垫能有效缓解足跟痛。缓冲鞋垫： 普通的缓冲鞋垫能增加足跟部位的缓冲，减少行走时地面对足跟的冲击力，从而缓解疼痛。价格一般在几十元到上百元不等。