失眠的关键特征是频繁且持续的入睡困难或睡眠维持困难，导致睡眠满意度不足。瑜伽动作只能起到辅助治疗和缓解失眠的作用，不能单纯依靠其来治疗失眠。常见可辅助治疗失眠的瑜伽姿势包括：一、打坐姿势，处于冥想状态有助于治疗失眠；二、双腿坐姿势，双腿向前打开至极限位，胸部和腹部前倾贴腿保持约5分钟，可起到放松舒缓作用以辅助治疗失眠；三、仰卧姿势，双手放松于身体两侧，双腿自然放平并缓慢呼吸，能缓解精神状态以辅助治疗失眠。瑜伽动作主要是通过暗示，以调整心态来改善精神状态，从而进入较好睡眠状态或帮助缓解失眠，对于情绪焦虑、易怒、急躁的人群能平和心态，提升日常睡眠质量。但失眠患者应通过正规有效的方式治疗，不可仅依赖瑜伽动作改善或缓解失眠。若失眠持续时间长，可在医生指导下服用苯二氮䓬类药物如艾司唑仑片、阿普唑仑片等，或选择非苯二氮䓬类药物如右佐匹克隆片等，且必须由医生开具并遵医嘱服用，不可自行购买。治疗失眠还需养成良好睡眠习惯，避免长期熬夜，睡前放松身心不过于思虑，睡前可饮温热牛奶，睡眠时室内光线要昏暗，营造舒适安静的睡眠环境，平时可每日进行规律体育锻炼以增强体质。若存在长期失眠情况，应尽早就医，明确失眠原因并针对性处理以早日恢复健康状态。
总结提示：阐述了失眠的定义和特征，强调瑜伽对失眠的辅助作用，介绍了具体的瑜伽姿势，还提到药物治疗和养成良好睡眠习惯的重要性，最后指出长期失眠要及时就医处理。