生完孩子后乳房松弛且小是正常现象，这主要是因产后体内激素水平短期内降低所致。改善方法包括运动锻炼和脂肪填充手术。
一、运动锻炼：
1.生完宝宝后对自身乳房不满意的女性，可通过运动来改善，比如做扩胸运动，它能有效锻炼胸肌，促进胸部肌肉的紧实和发达，进而有助于乳房的发育，让乳房更显丰满。
2.俯卧撑也是一种不错的选择，能增强胸部肌肉力量，对改善乳房形态有帮助。
3.游泳同样能起到作用，在水中的活动能带动胸部肌肉的运动，促使乳房得到更好发育。
二、脂肪填充手术：
1.手术主要是从身体脂肪较多的部位提取脂肪填充到胸部，实现丰胸效果。例如可在臀部或大腿部这些脂肪丰富的部位，做微创切口，从中提取部分活跃细胞。
2.提取的活跃细胞经人工处理后再填充注射到胸部，后期填充的脂肪细胞会逐渐复活并与组织融合，从而使胸部变得饱满。
此外，日常生活中多吃富含蛋白质的食物，像排骨汤、猪蹄、鸡汤、鱼汤等，也能在一定程度上促进乳房发育。
总之，产后女性若想改善乳房松弛小的状况，可根据自身实际情况选择适合的方法，包括合理运动以及考虑脂肪填充手术等，同时注重饮食方面对乳房发育的促进作用。