孕早期可以适量吃话梅。话梅酸甜的口味能在一定程度上缓解孕早期常见的恶心、呕吐等不适症状。一般来说，每天吃个5 - 10颗话梅是比较合适的。
话梅的开胃作用
缓解孕吐： 孕早期很多孕妇会有孕吐反应，话梅的酸味可以刺激唾液分泌，进而缓解恶心的感觉。比如有些孕妇闻到油腻味道就难受，吃几颗话梅能让嘴巴有清爽的感觉，从而减轻孕吐带来的不适。增加食欲： 话梅独特的风味能勾起孕妇的食欲。孕早期有的孕妇胃口不佳，吃点话梅可以让她们有想吃东西的欲望，有助于摄入一定的营养。
话梅的营养成分
含有一定糖分： 话梅中含有糖类物质，能为孕妇提供少量能量，满足身体基本的能量需求。不过要注意，不能因为吃话梅就大量摄入糖分，要控制量。含有一些矿物质： 话梅里含有少量的钾、钠等矿物质，虽然含量不多，但也是孕期营养的一部分补充。不过相对来说，它不是这些矿物质的主要来源，不能依赖话梅来获取大量矿物质。
食用话梅的注意事项
选择无添加过多添加剂的话梅： 市场上有些话梅可能添加了较多的防腐剂、色素等添加剂，孕妇要尽量选择那些添加剂少的话梅。比如可以自己制作一些简单的话梅，或者选择正规品牌、口碑好的产品。注意盐分摄入： 话梅在制作过程中通常会加入较多盐分，孕妇如果大量食用话梅，会摄入过多盐分，可能加重身体水肿等情况。所以每天食用量要控制好，避免盐分摄入过量。血糖偏高的孕妇谨慎食用： 话梅中的糖分虽然不是很高，但对于本身血糖偏高的孕妇来说，还是要谨慎食用。因为即使少量糖分，也可能对血糖有一定影响，最好在医生的指导下决定是否食用以及食用量。