长期失眠可以通过多种方式来治疗，其中药物治疗是常见手段之一，但也可结合非药物方法综合干预。一般来说，治疗长期失眠可从药物选择、非药物疗法等方面入手。
药物方面的考虑
一些常用的助眠药物可用于长期失眠的辅助治疗，比如苯二氮䓬类药物中的艾司唑仑等，它能通过加强大脑中抑制性神经递质γ-氨基丁酸的作用来发挥镇静催眠效果。不过，这类药物不建议长期大量使用，因为可能会产生依赖性等问题。还有非苯二氮䓬类的佐匹克隆，也能帮助改善睡眠，但同样需要在医生指导下合理应用。
非药物的干预措施
睡眠卫生习惯调整
首先要保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差。例如，每天晚上尽量在22:00 - 23:00之间上床，早上6:00 - 7:00左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。其次，营造良好的睡眠环境也很重要，卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，温度一般保持在18℃ - 25℃比较合适，同时可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助物品来减少外界干扰。
心理调节方法
心理因素往往是导致长期失眠的重要原因之一，所以可以通过一些心理调节方法来缓解。比如冥想，每天花15 - 20分钟进行冥想练习，集中注意力关注自己的呼吸，排除杂念，能让身心得到放松，有助于改善睡眠。另外，认知行为疗法也对长期失眠有帮助，通过改变患者对睡眠的不良认知和行为习惯来达到改善睡眠的目的。比如，当患者因为失眠而焦虑时，要认识到这种焦虑可能会加重失眠，然后通过一些放松训练等方式来缓解焦虑情绪。
饮食与运动的影响
在饮食方面，睡前避免摄入咖啡因、尼古丁和大量饮酒等。例如，下午4点以后就不要喝咖啡了，因为咖啡因的代谢时间比较长，可能会影响夜间睡眠。可以在白天适当多吃一些富含镁、钙的食物，像香蕉、牛奶等，有助于放松神经，促进睡眠。运动方面，适当的运动可以帮助改善睡眠，但要注意运动时间，不要在睡前3小时内进行剧烈运动。可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑等，每周进行3 - 5次，每次30分钟左右，坚持运动能增强体质，也有利于改善睡眠质量。