女生例假疼是很多女性会遇到的问题，据统计，约有60%的女性在经期会出现不同程度的痛经。
缓解例假疼的非药物方法
热敷腹部：可以用热水袋或热毛巾敷在小肚子上，每次敷15~20分钟，能促进血液循环，缓解子宫痉挛带来的疼痛。适当运动：在经期适当做一些轻柔的运动，像散步、瑜伽等，每次运动20~30分钟，能帮助放松身体，减轻痛经症状，但要避免剧烈运动。
例假疼的饮食调节
多吃温热食物：经期可以多喝些温热的饮品，比如热的红糖水，每天喝1~2杯，能起到一定的暖宫作用。摄入富含维生素的食物：多吃富含维生素E的食物，像坚果、绿叶蔬菜等，维生素E有助于缓解痛经，每天可以摄入坚果10~15克左右。
例假疼的就医情况
疼痛剧烈影响生活：如果例假疼得非常厉害，已经严重影响到正常的工作、学习和生活，比如无法正常起床活动、需要卧床休息等，就需要及时就医。伴随其他异常症状：要是例假疼还伴随着大量出血、月经周期紊乱、发热等异常情况，也应该尽快去医院检查，排除其他疾病的可能。