例假不调的原因和解决方法主要有以下几点：
1.内分泌失调：
原因：如果女生长期处于压力过大、精神紧张的状态，或经常熬夜、过度节食，可能会导致内分泌失调，从而引起例假不调。
症状：除例假不调外，还可能出现皮肤长痘、脾气急躁、毛发增多等症状。
解决方法：保持良好的生活习惯，避免熬夜，饮食均衡，适当进行运动，缓解压力。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行药物治疗。
2.多囊卵巢综合征：
原因：这是一种常见的妇科内分泌疾病，可能与遗传、环境等因素有关。患者通常会出现例假不调、多毛、痤疮、肥胖等症状。
症状：除例假不调外，还可能出现毛发增多、痤疮、肥胖、不孕等症状。
解决方法：需要在医生的指导下进行治疗，一般包括药物治疗和手术治疗。药物治疗主要是调节内分泌，改善症状；手术治疗一般用于药物治疗无效或有其他并发症的患者。
3.其他原因：
怀孕：如果女生有性生活，且例假推迟，应首先考虑怀孕的可能。可以通过验孕棒或早孕试纸进行检测，或及时就医进行血液检查，以明确诊断。
卵巢功能早衰：如果女生在40岁之前出现例假不调、闭经等症状，可能是卵巢功能早衰引起的。这可能与遗传、自身免疫性疾病、放疗、化疗等因素有关。
子宫内膜息肉：子宫内膜息肉可能会导致例假不调、经量增多、经期延长等症状。
子宫肌瘤：子宫肌瘤可能会导致例假不调、腹痛、贫血等症状。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果女生出现例假不调的症状，建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，女生在日常生活中应注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度劳累。