脚后跟疼可能由多种原因引起，比如跟腱炎，据统计，长期从事跑跳等运动的人群中跟腱炎的发生率相对较高。
常见的引发原因
跟腱炎： 多是因为长时间剧烈运动，像频繁跑步、跳跃等，使得跟腱反复受到牵拉，从而引发炎症导致疼痛。足底筋膜炎： 长时间走路、站立，尤其是穿着不合适的鞋子时，足底筋膜容易受到过度牵拉，进而出现炎症，引起脚后跟疼痛。跟骨骨刺： 随着年龄增长，跟骨部位可能会出现骨质增生，形成骨刺，刺激周围组织引发疼痛，中老年人相对更易出现跟骨骨刺导致脚后跟疼的情况。
如何初步判断
跟腱炎表现： 脚后跟上方跟腱部位有疼痛、压痛，活动后疼痛可能会加重，比如走路多了或者跑步后疼痛明显。足底筋膜炎表现： 早晨起床第一次踩地时疼痛比较剧烈，走几步后可能会有所缓解，但长时间行走或站立后又会加重。跟骨骨刺表现： 按压跟骨部位可能会有疼痛点，疼痛一般在晨起下地时较明显，活动后可能稍有减轻，但久坐后再站起行走又会感到疼痛。
日常缓解办法
休息： 出现脚后跟疼时，首先要减少引起疼痛的活动，让脚后跟得到充分休息，避免长时间站立或行走。选择合适鞋子： 穿鞋底较软、有良好支撑的鞋子，减轻脚后跟的压力，比如运动鞋，能在一定程度上缓解疼痛。冰敷： 在疼痛初期，可以用冰袋对脚后跟进行冰敷，每次冰敷15 - 20分钟，每天可冰敷几次，有助于减轻炎症和疼痛。拉伸锻炼： 适当进行足底筋膜和跟腱的拉伸锻炼，比如坐着，用手牵拉脚趾向身体方向，保持15 - 30秒，重复多次，有助于放松相关组织，缓解疼痛。