一岁的宝宝每天需要喝约600~800毫升的水。水对宝宝的身体代谢等有着重要作用。
从来源看喝水量构成
母乳或配方奶中的水：一岁的宝宝如果主要依靠母乳或配方奶喂养，其中也含有一定量的水分。比如，母乳中大约87%是水，配方奶按照说明冲调后，也能提供部分水分。一般来说，通过母乳或配方奶获取的水分能满足宝宝部分需求，但不能完全替代直接饮水。直接饮用的水：除了从母乳或配方奶中获取的水分，宝宝还需要直接喝一些水。一岁宝宝每天直接饮用的水建议在200~300毫升左右。可以在两次喂奶之间给宝宝喝些水，比如上午10点左右、下午3点左右各喝一些。
根据不同情况调整饮水量
天气炎热时：如果天气比较炎热，宝宝出汗较多，那么需要适当增加饮水量。比如在夏季，气温较高，宝宝每天直接饮用的水可能需要增加到300~400毫升。因为出汗多会导致身体丢失较多水分，需要通过多喝水来补充，以维持身体的水电解质平衡。活动量较大时：当宝宝活动量较大时，比如宝宝玩耍比较兴奋，跑来跑去，身体消耗的水分也会增多，这时候也需要多喝些水。这时候直接饮用的水可以适当增加到250~350毫升左右，保证宝宝身体有足够的水分来满足活动的需求。
注意饮水的方式和禁忌
饮水方式：给一岁宝宝喝水时，要使用合适的容器，比如小杯子。可以采用少量多次的方式给宝宝喂水，这样更有利于宝宝吸收，也能避免一次喝太多水引起不适。不要用奶瓶给一岁的宝宝长时间喂水，以免影响牙齿发育。禁忌情况：不要给一岁宝宝喝含糖量高的饮料，比如可乐、果汁饮料等，这些饮料不仅不能很好地补充水分，还可能影响宝宝的食欲，导致宝宝不爱吃饭，长期饮用还可能增加肥胖等健康问题的风险。同时，也不要给宝宝喝生水，要确保喝的水是清洁、煮沸过的水，防止宝宝喝了生水后引起肠道感染等疾病。