首段简答
目前并没有被科学证实有效的“土方法”能彻底治疗耳鸣。不过有一些常见的非药物辅助方式，比如掩蔽疗法，可利用专门的耳鸣掩蔽器发出与耳鸣声音相近的声音来干扰耳鸣，但这不是传统意义上的土方法。
按摩辅助方法
耳部按摩： 轻轻按摩耳周，用食指和拇指轻轻揉搓耳廓，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。通过按摩耳周的穴位，促进耳部血液循环，可能对缓解耳鸣有一定帮助，但效果因人而异。穴位按压： 按压听宫穴，听宫穴位于面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。用手指适度按压听宫穴，每次按压1 - 2分钟，以有酸胀感为宜，每天可多次按压。刺激听宫穴也被认为有助于改善耳部的气血运行，可能对耳鸣有一定缓解作用。
饮食相关注意
多吃富含维生素的食物： 增加摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、糙米等，维生素B族对耳部神经有一定的保护作用。每天可保证摄入一定量的这类食物，比如早餐吃全麦面包搭配富含维生素B的牛奶等。同时，多吃新鲜的蔬菜水果，像橙子、菠菜等，其中丰富的维生素C等成分有助于维持耳部的正常生理功能。减少咖啡因和盐的摄入： 过量的咖啡因可能会加重耳鸣症状，所以要控制咖啡的饮用量，每天咖啡摄入量最好不超过2杯（每杯约150毫升）。高盐饮食会导致血压升高，间接影响耳部的血液供应，所以要减少盐的摄入，每天盐的摄入量应控制在6克以下。
生活习惯调整
保证充足睡眠： 每天要保证7 - 8小时的充足睡眠。良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调整，包括耳部的神经和血液循环等。如果睡眠不足，可能会使耳鸣症状加重，所以要养成规律的作息习惯，每天按时上床睡觉和起床。避免噪音暴露： 尽量减少处于噪音环境中的时间，如果无法避免，要佩戴耳塞等防护用具。长期处于噪音超过85分贝的环境中，会对耳部造成损伤，加重耳鸣。例如在工厂车间等噪音大的场所，一定要做好防护措施，降低噪音对耳部的影响。