怀孕三个月肚子胀气可通过如下方法缓解：减少进食量、多吃富含纤维素的食物、适当锻炼、按摩、多喝水、药物治疗等，具体可在医生指导下选择合适方式。
一、减少进食量：孕妇于肚子胀气阶段应尽可能减少进食，以免加重胃肠道负担。可采用少食多餐的方式，也可选择半固体、易消化的食物，如米粥、面条等。
二、多吃富含纤维素的食物：孕妇适当进食富含纤维素的蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等，能促进肠道蠕动，改善肚子胀气情况。
三、适当锻炼：进食后孕妇可适度进行运动锻炼，例如饭后散步半小时左右，这有助于促进胃肠蠕动，进而消化食物，也能缓解肚子胀气。
四、按摩：怀孕期间肚子胀气可通过按摩腹部来缓解，从右下腹开始，顺时针轻柔按摩腹部，每次10至15圈，每天2至3次。按摩可促进肠道蠕动，减轻腹胀，但若按摩过程中出现子宫收缩，应即刻停止按摩。
五、多喝水：多喝水能加快机体新陈代谢，促进胃部食物的消化与吸收，减少肚子胀气的产生。
六、药物治疗：当孕妇肚子胀气明显时，可在医生指导下服用益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、健胃消食片等，能促进胃肠运动，调节肠道菌群，利于缓解肚子胀气症状。
怀孕三个月的女性若出现肚子胀气、腹痛等状况，应及时前往医院产科就诊，进行B超检查等以明确胎儿情况。
总结提示：本文详细阐述了怀孕三个月肚子胀气的多种缓解方法，包括减少进食量、选择合适食物、适当运动、按摩腹部、多喝水以及药物治疗等，同时强调出现异常应及时就医检查。