目前没有任何食物可有效避孕。日常生活中，常用且有效的口服避孕物质是避孕药，短效避孕药较受推荐。口服避孕药分为以下3种：
一、短效避孕药：这通常是雌激素和孕激素的混合复方制剂。一般在月经周期的第5天开始连续服用，每日1片，连服21天。停药后的2至7天，平均3至5天会有月经复潮，月经来潮后的第5天再重复上次的使用。它是可逆的，对人体健康影响较小的有效避孕药，避孕效果能达到95%以上。
1.作用原理：通过调节体内激素水平来抑制排卵，从而达到避孕目的。
2.优点：效果可靠，对身体影响相对较小，停药后生育功能可较快恢复。
3.注意事项：需严格按照规定时间和剂量服用，漏服可能影响避孕效果。
二、长效避孕药：一般在月经来潮后的第5天服用1片，20天后再加服1片。虽然能达到一定的避孕效果，但因其含高效价孕激素，会对内分泌功能产生影响，所以现在基本已不使用。
1.作用原理：在体内缓慢释放激素起到长期避孕作用。
2.缺点：可能导致内分泌紊乱等不良反应。
三、紧急避孕药：不能作为常规避孕方式，是在性生活后72小时内采取的补救措施，1年内最多用3次，1个月内最多用2次，否则会引起严重内分泌紊乱，包括排卵障碍、月经紊乱，甚至闭经和不孕。
1.作用原理：主要通过阻止或延迟排卵来发挥作用。
2.注意事项：仅为事后补救措施，不能频繁使用。
总之，在选择避孕方法时，应根据自身情况，在专业医生指导下合理选择和使用。要注意每种避孕药都有其特点和注意事项，以确保避孕效果和身体健康。