怀孕前三个月，饮食上要注重营养均衡，保证摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等。一般来说，每天应摄入约100-150克的优质蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是不错的选择。
蛋白质的补充
肉类食物：瘦肉是很好的蛋白质来源，比如每天可以吃100-150克的瘦牛肉或瘦猪肉，能为身体提供丰富的优质蛋白。豆类及豆制品：黑豆、红豆等豆类以及豆腐、豆浆等豆制品也是蛋白质的良好来源，每天可以吃50克左右的豆类或相应量的豆制品。
维生素的摄取
新鲜蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜，富含多种维生素，每天应保证摄入300-500克的新鲜绿叶蔬菜，像菠菜每餐可以吃100克左右。新鲜水果：橙子、苹果等水果富含维生素C等多种维生素，每天可以吃200-300克的水果，例如每天吃一个中等大小的苹果和一个橙子。
矿物质的获取
富含铁的食物：动物肝脏含有丰富的铁，每周可以吃1-2次动物肝脏，每次食用量控制在50克左右，能帮助预防孕期贫血。富含钙的食物：牛奶是钙的良好来源，每天应保证300-500毫升的牛奶摄入，如果不喜欢喝牛奶，也可以通过食用奶酪、酸奶等奶制品来补充钙，每天摄入相当于300毫升牛奶钙含量的奶制品。