奥利司他胶囊一个月能瘦多少因人而异，一般来说，一个月可减去原体重的2%-5%。
奥利司他胶囊是一种长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，通过直接阻断人体对食物中脂肪的吸收，摄入的热能和脂肪一旦小于消耗，体内脂肪自然减少，从而达到减重的目的。需要注意的是，奥利司他胶囊的具体效果还会受到多种因素的影响，包括个体的饮食习惯、运动量、基础体重等。
此外，奥利司他胶囊可能会引起一些不良反应，如胃肠道不适、油性斑点、胃肠排气增多、脂肪（油）性大便、大便次数增多和大便失禁等。这些不良反应通常是轻微的，且在治疗过程中会逐渐减轻或消失。如果出现严重不适或无法耐受，应及时就医。
需要强调的是，奥利司他胶囊是一种减肥药，使用时需要在医生的指导下进行，并且不能替代健康的饮食和适量的运动。在使用奥利司他胶囊期间，应遵循医生的建议，注意饮食均衡，适量增加运动量，以提高减肥效果和减少不良反应的发生。
对于想要减肥的人来说，健康的减肥方法应该是综合考虑饮食、运动和生活方式等多个方面。以下是一些建议：
饮食方面：保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
运动方面：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
生活方式：保持良好的睡眠，减少压力，戒烟限酒等。
总之，奥利司他胶囊可以帮助减轻体重，但减肥效果因人而异。在使用减肥药之前，应该咨询医生或专业的营养师，了解自己的身体状况和适合的减肥方法。同时，也要注意健康和安全，避免盲目减肥带来的不良后果。