人身上湿气重可以通过以下方法进行调理：
1.适当运动：适当的运动可以缓解压力、促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等都是不错的选择。
2.饮食清淡：肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。
3.避开环境的湿气：我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量。
4.薏米红豆粥：薏米和红豆都是祛湿的食材，可以熬粥喝。将薏米和红豆洗净浸泡一段时间，然后放入锅中煮至软烂即可。也可以加入适量的冰糖或蜂蜜调味。
5.艾条温灸：用艾条点燃后熏烤穴位也可以去湿气。常用的穴位有脾俞穴、胃俞穴、中脘穴、足三里穴等。每个穴位灸10-15分钟，以皮肤温热但不烫伤为度。需要注意的是，艾灸时要保持室内温暖，避免吹风着凉。
此外，如果体内湿气重的症状比较严重，或者通过以上方法调理后仍不见好转，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在调理期间，应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、情绪波动等。