人身上湿气重可以通过以下方法来调理：
1.饮食调理：
多吃一些健脾利尿的食物，如薏苡仁、冬瓜、荷叶、山楂、西瓜等。
少吃油腻、寒凉的食物，如肥肉、冷饮、西瓜等。
戒烟戒酒。
2.运动调理：
适当增加运动量，如跑步、游泳、瑜伽等，可以促进身体新陈代谢，帮助排出湿气。
运动后要及时擦干汗水，避免着凉。
3.中医调理：
拔罐：拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。但拔罐需要由专业的医生进行操作，以免出现烫伤等意外。
艾灸：艾灸可以温经散寒、祛湿通络、扶阳固脱、消瘀散结，对祛除体内湿气有一定的帮助。但艾灸需要注意艾条的质量、艾灸的时间和距离，以免烫伤皮肤。
中药调理：可以在医生的指导下服用一些健脾祛湿的中药，如参苓白术散、健脾丸、归脾丸等。
4.环境调理：
避免居住在潮湿的环境中，如地下室、地窖等。
洗完澡后要及时擦干身体，吹干头发。
衣服要晒干后再穿，不要穿潮湿的衣服。
5.情志调理：
保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
学会调节压力，保持劳逸结合。
需要注意的是，湿气重的调理需要一个长期的过程，需要坚持调理才能取得较好的效果。同时，如果湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。