吃牡蛎、海带、猪肝、葡萄糖酸锌口服液、甘草锌颗粒都可补锌，具体情况如下：
一、牡蛎：其富含锌元素，若体内缺锌，适当食用牡蛎能起到补锌效果。牡蛎作为一种常见的海鲜食材，不仅锌含量较为可观，还含有其他多种营养成分。
二、海带：其中的锌含量较高，当体内锌元素缺乏时，适当吃些海带可实现补锌。海带是一种广受欢迎的海产植物，有着丰富的营养价值。
三、猪肝：猪肝里锌元素的含量也比较高，体内缺锌的话，适量进食猪肝能达到补锌目的。猪肝是常见的动物内脏类食物，营养较为丰富。
四、葡萄糖酸锌口服液：这是一种营养补充剂，可用于治疗缺锌引起的营养不良、厌食、生长缓慢等症状。服用葡萄糖酸锌口服液能补锌，若有缺锌情况，可在医生指导下使用。
五、甘草锌颗粒：属于补锌药物，可用于治疗缺锌导致的厌食、生长发育不良、口腔溃疡等。出现缺锌状况时，可遵医嘱服用甘草锌颗粒来补锌。
总之，以上这些食物或药物都有补锌的作用，可根据自身实际情况进行选择或使用。但如果对补锌有特定需求或存在相关健康问题，应及时咨询专业医生，以获得更合适的建议和指导。