戒烟并非没有不良反应，而是会有戒断症状，这是身体适应的必然过程。戒断症状指的是人在戒烟或戒酒时所出现的一系列反应，且这些戒断症状可能会在消化系统、循环系统、神经系统引发不同症状。具体如下：
一、消化系统：
1.消化和吸收功能会发生紊乱，可能出现腹痛、腹胀、恶心、烧心等状况，甚至还会有排便加速或者便秘的现象。
二、循环系统：
1.会有咳嗽咳痰、头晕、胸闷、气短、心悸、呼吸不顺畅等表现。
三、神经系统：
1.会出现持续性的情绪低落、乏力、寝食难安等情况，严重时还会有焦虑、躁狂乃至抑郁等状况的产生。
在戒断期间，可以通过嚼口香糖或者吃零食的方式来转移注意力。戒烟需要相当长的一段时间，必须要有坚定的恒心才能够彻底戒除。建议晚上睡觉前喝一杯热牛奶，这有助于提高睡眠质量。在戒烟期间也要多进行一些户外运动，以增强免疫力，减少戒断反应。
总之，要清楚认识到戒烟会有戒断症状这一情况，采取恰当的方式应对，保持恒心和耐心，逐步实现彻底戒烟。