下巴肿了，原因可能是外伤或局部炎症刺激等，缓解办法包括物理治疗、药物治疗、手术治疗。若下巴肿胀长期不愈或加剧，应及时就医以明确原因并治疗。
一、物理治疗：
1.外伤引发者，24小时内可冷敷以减少渗出，24小时后可热敷以减轻肿胀程度。
2.炎症所致者，热敷可促进组织间隙内组织液吸收，从而达到下巴消肿目的。
二、药物治疗：
1.若是邻近组织炎症导致，如牙周炎致使颌下、颏下淋巴结发炎肿大，可在医生指导下进行抗感染治疗，口服头孢类抗生素（如头孢克肟、头孢呋辛酯）、青霉素类药物（如阿莫西林）或硝基咪唑类药物（如甲硝唑）。若对上述药物过敏，可选用红霉素。
三、手术治疗：
1.针对牙髓炎、根尖炎等口腔疾病引起的下巴肿胀，应尽快到口腔科进行原发病治疗，可能需要开髓引流，引出牙齿根尖周围炎性渗出物以控制炎症，这样肿胀会逐渐消退。
2.少数下巴肿胀可能与下巴出现肿瘤有关，一般需手术治疗，完整切除肿瘤后局部组织体积会明显缩小。
总之，当出现下巴肿的情况时，应根据具体病因选择合适的治疗方法。若肿胀情况持续不缓解或加重，要及时就医诊治。