失眠的治疗方法有多种，一般可以通过非药物和药物等方式来改善。比如非药物治疗中，有睡眠卫生习惯调整等方法。
非药物治疗方法
睡眠卫生习惯调整：
规律作息： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使是周末也不要有太大的时间差。比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。营造睡眠环境： 保持卧室安静、黑暗和凉爽，温度一般保持在18~25℃比较适宜。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来营造良好的睡眠环境。
心理行为治疗：
放松训练： 渐进性肌肉松弛是一种有效的放松方法。先紧张然后放松身体的各个肌肉群，从脚部开始，依次到腿部、腹部、手部、脸部等，每次紧张肌肉持续5~10秒，然后放松30~60秒，重复进行，每天可进行1~2次，能缓解身体的紧张感，促进睡眠。认知行为疗法： 改变对睡眠的不良认知，比如不要过度关注自己的睡眠情况，避免因为担心失眠而产生焦虑情绪。通过调整认知，减轻心理压力，从而改善睡眠。比如认识到偶尔一晚没睡好不会对身体造成严重影响等。
药物治疗方法
苯二氮䓬类药物：
作用机制： 这类药物可以增强γ-氨基丁酸（GABA）的抑制作用，从而起到镇静催眠的效果。常见的有地西泮等，但长期使用可能会产生依赖性，不建议长期大量使用。适用人群： 适用于短期失眠的患者，但需要在医生的指导下使用，根据病情调整剂量。
非苯二氮䓬类药物：
佐匹克隆： 属于非苯二氮䓬类催眠药，能缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数。起效较快，一般服用后15~30分钟即可起效，副作用相对苯二氮䓬类较小，但也需要在医生的指导下使用。右佐匹克隆： 同样是非苯二氮䓬类药物，具有催眠作用，能有效改善睡眠质量，其副作用相对较轻，对于入睡困难和睡眠维持困难的失眠患者有一定的疗效。
其他治疗方法
物理治疗：
经颅磁刺激： 是一种新型的物理治疗方法，通过磁场作用于大脑神经，调节大脑的神经功能。对于一些失眠患者有一定的辅助治疗作用，不过需要在专业的医疗机构由专业人员操作。光照疗法： 利用不同波长的光线来调节人体的生物钟。比如在早上接受一定时间的自然光照射，有助于调整生物钟，对睡眠有一定的改善作用，特别是对于因生物钟紊乱导致的失眠有一定帮助。