压力大头疼可以通过以下方法缓解：
1.健康饮食：保证摄入均衡的饮食，增加水果、蔬菜和全谷类食物的摄入，减少咖啡因和糖分的摄取。
2.适度运动：定期进行身体活动，如散步、跑步、瑜伽或深呼吸练习，有助于减轻压力和缓解头疼。
3.放松技巧：学习和运用放松技巧，如冥想、渐进性肌肉松弛和深呼吸，帮助减轻身体和心理的紧张。
4.良好的睡眠：保持规律的睡眠时间，创建一个舒适的睡眠环境，避免在晚上使用电子设备。
5.管理压力：寻找适合自己的应对压力的方法，如时间管理、解决问题的技巧和心理调节。
6.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解紧张和疼痛。
7.避免诱因：尽量避免引起头疼的诱因，如强光、噪音、压力环境等。
8.就医咨询：如果头疼严重或频繁发作，建议咨询医生或专业医疗人员，以确定是否存在潜在的健康问题。
需要注意的是，每个人对缓解头疼的方法可能有所不同。在尝试任何新的方法之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果头疼持续时间较长、伴随其他症状或严重影响生活质量，应及时就医进行进一步的诊断和治疗。