来月经时可以适量吃鸡蛋果。鸡蛋果富含多种维生素，如每100克鸡蛋果中维生素C含量约22毫克，还含有膳食纤维等营养成分，适量食用对身体有一定益处。
鸡蛋果的营养成分优势
维生素含量：鸡蛋果含有丰富的维生素A、维生素C等。维生素C有助于增强免疫力，在月经期间女性身体抵抗力可能会有所下降，适量摄入维生素C能帮助维持身体正常的免疫功能。维生素A对维护眼睛健康等也有作用。膳食纤维含量：鸡蛋果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，有助于预防月经期间可能出现的便秘问题。一般来说，每天吃1 - 2个鸡蛋果就能摄入一定量的膳食纤维来起到促进肠道蠕动的作用。
食用鸡蛋果的注意事项
食用量要控制：虽然来月经时可以吃鸡蛋果，但不能过量食用。因为鸡蛋果含有一定的糖分，过量食用可能会导致血糖短时间内升高，尤其是本身有血糖波动问题的女性更要注意。建议每天吃鸡蛋果的量不超过3个。避免食用过凉的鸡蛋果：月经期间女性身体相对较敏感，食用过凉的鸡蛋果可能会刺激子宫收缩，引起痛经等不适症状。所以最好将鸡蛋果放置到常温后再食用，或者用温水稍微泡一泡，让其温度适宜。
不同体质女性的食用情况
寒性体质女性：寒性体质的女性在月经期间可能本身就有怕冷、容易腹泻等表现。鸡蛋果性偏平，适量食用一般问题不大，但也不要多吃。可以每次吃1个左右，观察身体反应。如果食用后出现腹泻等不适，应减少摄入量或暂停食用。热性体质女性：热性体质的女性月经期间可能容易上火，鸡蛋果一般不会加重上火症状，还能补充营养。这类女性可以相对适量多吃一点，比如每天吃2个左右，但也需根据自身吃后的身体感受来调整。