备孕期吃水果对身体有好处，像苹果就是不错的选择，每天吃1 - 2个苹果能为备孕期女性补充维生素等营养成分。
富含维生素的水果
橙子：橙子富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，备孕期女性每天吃1 - 2个橙子，能增强免疫力，帮助身体维持正常的代谢功能。猕猴桃：猕猴桃的维生素C含量更高，每100克猕猴桃中维生素C含量约62毫克，备孕期女性每天吃1 - 2个猕猴桃，不仅能补充维生素C，还能促进肠道蠕动，预防便秘。
富含叶酸的水果
草莓：草莓中含有一定量的叶酸，备孕期女性每天吃100克左右的草莓，有助于补充叶酸，预防胎儿神经管畸形。香蕉：香蕉也是备孕期可以多吃的水果，它含有少量叶酸，同时香蕉还能为备孕期女性提供能量，缓解孕期可能出现的疲劳感。
富含矿物质的水果
葡萄：葡萄富含钾、钙、磷等矿物质，备孕期女性每天吃适量葡萄，能补充这些矿物质，维持身体电解质平衡。蓝莓：蓝莓含有丰富的铁、锌等矿物质，每100克蓝莓中含铁约0.2毫克，备孕期女性吃蓝莓可以补充铁元素，预防缺铁性贫血。