备孕期间选择合适的水果对身体有益，像苹果就是不错的选择，它富含多种维生素和矿物质，每天吃1 - 2个苹果能为身体补充营养。
富含叶酸的水果
橙子：橙子中含有一定量的叶酸，备孕女性每天吃1 - 2个橙子，能帮助补充叶酸。叶酸对于胎儿神经管发育很重要，能降低胎儿神经管畸形的发生风险。草莓：草莓也是叶酸的良好来源之一，每100克草莓中叶酸含量相对可观。备孕女性可以每天吃100克左右的草莓，有助于补充叶酸。
富含维生素C的水果
猕猴桃：猕猴桃富含维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能增强身体免疫力。备孕女性每天吃1 - 2个猕猴桃，可摄入充足的维生素C，对身体机能的维持有帮助。柚子：柚子同样含有丰富的维生素C，而且柚子热量较低。备孕期间每天吃1/4个柚子左右，既能补充维生素C，又不会给身体带来过多热量负担。
富含膳食纤维的水果
香蕉：香蕉富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘。备孕女性每天吃1 - 1.5根香蕉比较合适，有助于维持肠道健康，让身体处于良好的消化状态。梨：梨也是富含膳食纤维的水果，它还具有清热降火的作用。备孕期间每天吃1个中等大小的梨，能帮助促进肠道蠕动，保持身体的清爽状态。