盗汗和热出汗的区别主要在于出汗的时间、原因和伴随症状等方面，具体如下：
1.出汗时间：盗汗是指在睡眠中出汗，醒来后出汗停止；而热出汗则是在活动或环境温度较高时出汗。
2.出汗原因：盗汗通常与身体内部的失调有关，如阴虚火旺、气血不足等；热出汗则可能是由于外界环境炎热、剧烈运动、饮食辛辣等原因引起。
3.伴随症状：盗汗可能伴有手脚心发热、心烦失眠、舌红少苔等症状；热出汗可能伴有口渴喜饮、小便短赤、大便干结等症状。
需要注意的是，以上只是一些常见的区别点，具体情况还需要根据个体的体质、病史、其他症状等综合判断。如果对自己的出汗情况有疑问，建议及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。