白天总是犯困可能由多种原因引起，比如睡眠因素，成年人一般每天需要7~9小时的高质量睡眠，如果夜间睡眠不足或睡眠质量差，就容易在白天犯困。例如，长期熬夜的人，夜间睡眠时间少于7小时，很可能白天就会频繁打盹、犯困。
睡眠相关原因
夜间睡眠不足： 有些人因为工作、学习或娱乐等原因，经常熬夜，导致夜间睡眠时间不够。比如，夜间1点以后才睡觉，而第二天又需要早起上班或上学，长期如此，身体得不到充分休息，白天就会总是犯困。睡眠呼吸暂停综合征： 这是一种睡眠中呼吸反复暂停的疾病，患者夜间睡觉会频繁出现呼吸暂停，导致睡眠碎片化，虽然睡眠时间可能足够，但睡眠质量很差，白天就会明显犯困。这种情况在肥胖人群中相对更常见。
疾病因素
甲状腺功能减退： 甲状腺激素分泌不足会使身体代谢减慢，交感神经兴奋性降低，患者常常会出现乏力、嗜睡的症状，白天总是犯困，还可能伴有怕冷、水肿、记忆力减退等表现。糖尿病： 当糖尿病患者血糖控制不佳时，可能会出现低血糖或高血糖状态。比如低血糖发生时，患者会有头晕、乏力、犯困等症状；而高血糖导致脱水时，也会让人感觉困倦、没精神。
生活方式因素
饮食不合理： 比如摄入过多高糖、高脂肪的食物，会使血液黏稠度增加，大脑供血供氧相对不足，容易让人犯困。还有长期节食减肥的人，营养摄入不足，也会出现白天犯困的情况。缺乏运动： 长期不运动的人，身体代谢率降低，血液循环不畅，大脑的氧气和营养供应相对减少，容易感到疲劳、犯困。每周应保证至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑等。