突然出现耳鸣时，可以先尝试一些简单的方法来缓解。比如立即停止接触噪音环境，找一个相对安静的地方休息。如果是因为突然的情绪波动导致耳鸣，尝试做深呼吸，慢慢吸气再缓缓呼气，重复几次，可能会对缓解耳鸣有一定帮助。
改善环境因素
远离噪音源： 如果是在嘈杂环境中突然耳鸣，应尽快远离该环境。比如从施工现场、音乐会现场等嘈杂场所转移到安静的室内，一般在安静环境下，部分人的耳鸣可能会有所减轻。调整环境温度湿度： 适宜的环境温度和湿度也很重要。比如将室内温度调整到22~25℃，湿度保持在40%~60%，舒适的环境可能有助于缓解耳鸣带来的不适。
尝试耳部按摩
按压耳屏： 用手指轻轻按压耳屏（就是耳朵前面那块能活动的小软骨），先按压后放松，重复进行。每次按压保持几秒钟，然后放松，连续做10~15次，通过这种方式可能会对耳鸣有一定的缓解作用。搓摩耳廓： 用双手掌心分别揉搓左右两侧的耳廓，从耳尖开始，向下搓摩到耳垂，反复搓摩20~30次。通过刺激耳廓上的穴位，促进耳部血液循环，可能有助于改善耳鸣情况。
观察自身身体状况
留意伴随症状： 要注意耳鸣时是否伴有其他症状，比如是否有头晕、听力下降、恶心呕吐等情况。如果伴有头晕、听力明显下降等症状，且耳鸣持续不缓解，那可能不是单纯的暂时性耳鸣，需要及时就医。记录发生情况： 可以尝试记录耳鸣发生的时间、当时的环境、自己的身体状态等信息。比如记录下是在什么时间突然出现耳鸣的，当时是在运动后还是休息时，这样在就医时可以提供给医生作为参考，帮助医生判断耳鸣的原因。