最近一直腰疼的话，首先要先明确原因再对症处理。一般来说，引起腰疼的常见原因有肌肉劳损等，对于因肌肉劳损导致的腰疼，可通过休息、物理治疗等缓解。
腰部肌肉劳损怎么应对
避免久坐久站： 连续坐着或站着的时间最好不要超过1小时，超过后就起来活动活动，伸展一下腰部，缓解肌肉紧张。比如工作时，每工作45分钟就起身走一走，做几个简单的弯腰、转身动作。热敷缓解： 可以用热水袋或热毛巾热敷腰部，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进腰部血液循环，减轻疼痛。不过要注意温度别太高，避免烫伤皮肤。
腰椎间盘突出导致腰疼怎么办
睡硬板床： 睡觉的时候选择硬板床，能让脊柱在睡眠时保持正常的生理曲度，减轻椎间盘的压力。一般坚持睡硬板床1 - 2个月，腰疼情况可能会有所改善。牵引辅助： 可以在医生指导下进行牵引治疗，通过牵引装置拉开椎间隙，减轻对神经根的压迫。通常每周进行2 - 3次牵引，每次牵引30分钟左右。但牵引的力度和时间要根据个人情况由医生调整。
腰部受凉引发腰疼怎么处理
注意腰部保暖： 天气变凉时及时增添衣物，给腰部佩戴护腰。在空调房里要避免腰部直接对着风口。艾灸腰部： 可以用艾灸条艾灸腰部疼痛的部位，每次艾灸10 - 15分钟。艾灸能温通经络，驱散腰部的寒气，缓解疼痛。不过皮肤有破损或者对艾灸过敏的人不能用这种方法。