牙龈发炎时可通过局部治疗和日常护理等方式改善，一般需要及时采取措施。比如轻度牙龈发炎，通过正确的口腔清洁等可能在一段时间内缓解。
局部治疗方法
洗牙清洁： 如果是牙菌斑、牙结石等引起的牙龈发炎，可进行洗牙。通过专业的洗牙设备去除牙齿表面的牙菌斑、牙结石等刺激物，一般建议每年至少进行1 - 2次洗牙维护口腔健康。局部用药： 可以使用过氧化氢溶液冲洗牙龈沟，它能起到杀菌、清洁的作用。还可以在牙龈局部涂抹碘甘油，碘甘油有消炎、收敛的功效，有助于缓解牙龈发炎的症状。
日常口腔护理要点
正确刷牙： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈 - 牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4 - 5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2 - 3颗牙齿，然后移动牙刷位置继续刷，全面清洁牙齿。使用牙线： 每天使用牙线清理牙缝。因为牙缝间容易残留食物残渣，牙线可以有效地将牙缝中的食物残渣和部分牙菌斑清除掉，防止其刺激牙龈导致发炎。一般建议在晚饭后使用牙线。
饮食方面的注意事项
多吃蔬菜水果： 要多摄入富含维生素C的蔬菜水果，像橙子、苹果、菠菜、西兰花等。维生素C有助于维持牙龈的健康，能增强牙龈的抵抗力。例如，每天可以吃1 - 2个橙子来补充维生素C。避免刺激性食物： 尽量少吃辛辣、刺激性食物，如辣椒、火锅等，还要减少过冷、过热食物的摄入，这些食物可能会刺激牙龈，加重牙龈发炎的症状。比如经常吃辣椒可能会使牙龈红肿情况加重。