得了忧郁症可以通过多种方式来应对，首先要及时寻求专业帮助。一般来说，确诊忧郁症后可从心理干预、生活方式调整等多方面入手。
心理干预方式
心理咨询： 可以找专业的心理咨询师进行个体咨询，每周可能进行1 - 2次，持续数周或数月。通过与咨询师的交流，能够帮助患者梳理情绪、找到引发忧郁的根源，并学习应对负面情绪的方法。团体心理治疗： 参与忧郁症患者的团体治疗，一般一个团体有6 - 10人左右。在团体中，患者可以从其他病友身上获得支持和鼓励，同时学习到不同的应对忧郁的策略，大家互相分享经验，减轻孤独感。
生活方式调整
规律作息： 每天尽量保持7 - 8小时的睡眠时间，晚上尽量在11点前上床睡觉，早上按时起床。规律的作息有助于调节身体的生物钟，对改善忧郁情绪有帮助。适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟100 - 120步左右；或者慢跑，每周可以进行3 - 5次，每次20 - 30分钟。运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。
药物治疗情况
常用药物类型： 选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）是常用的抗忧郁药物，比如氟西汀、帕罗西汀等。这类药物通过抑制大脑中5 - 羟色胺的再摄取，增加突触间隙中5 - 羟色胺的浓度，从而改善情绪。药物使用注意事项： 药物需要在医生的指导下使用，不能自行增减药量或停药。一般开始用药后可能需要2 - 4周才能逐渐起效，而且不同的药物可能有不同的副作用，像氟西汀可能会引起胃肠道不适、失眠等副作用，患者需要密切关注自身反应并及时与医生沟通。
家人朋友的支持
家人的陪伴： 家人要给予患者充分的理解和陪伴，多倾听患者的心声，不要轻易否定患者的感受。例如，每天抽出一定时间和患者聊天，了解其内心想法。朋友的鼓励： 朋友可以邀请患者参与一些轻松的社交活动，像一起看电影、散步等，帮助患者转移注意力，缓解忧郁情绪。但要注意避免让患者处于过于压抑或有压力的社交环境中。