中年男人选择保健品需谨慎，一般来说，中年男人可以适当补充维生素D和钙，比如每天补充400-800国际单位的维生素D，有助于维持骨骼健康。另外，也可以考虑补充辅酶Q10，它对心脏有一定益处。
维生素与矿物质类保健品
维生素D：中年男性随着年龄增长，皮肤合成维生素D的能力下降，适当补充维生素D能帮助维持血钙平衡，预防骨质疏松。一般建议每天摄入400 - 800国际单位。钙：中年男人骨骼中的钙会逐渐流失，补充钙可以预防骨质疏松。可以选择碳酸钙等钙剂，每天摄入元素钙800 - 1200毫克。
心脏保健类保健品
辅酶Q10：它是细胞线粒体中的一种辅酶，参与能量代谢，对心脏有保护作用。中年男性由于工作压力大、生活方式可能不太规律等因素，适当补充辅酶Q10有助于改善心肌能量代谢，缓解疲劳等。一般建议每天补充30 - 200毫克，但具体用量最好咨询医生。
抗氧化类保健品
维生素E：它是一种强抗氧化剂，能清除体内自由基，减少自由基对细胞的损伤。中年男人如果经常接触一些污染环境或有不良生活习惯（如吸烟等），补充维生素E可以起到一定的抗氧化作用。一般每天摄入10 - 15毫克即可。硒：硒也是一种抗氧化物质，它可以参与人体的抗氧化防御系统，对男性生殖系统也有一定好处。正常成年人每天摄入硒50 - 250微克比较合适。需要注意的是，保健品不能替代正常的饮食和健康的生活方式。中年男人最好通过均衡的饮食来获取营养，如多吃富含钙的牛奶、豆制品，富含维生素D的深海鱼类等。如果要补充保健品，一定要在医生或专业人士的指导下进行，避免盲目补充导致不良后果。比如本身有肝肾功能不全等疾病的中年男人，在补充某些保健品时可能需要调整剂量或避免某些种类的保健品。