股骨头坏死是骨科三大顽症之一，属于进展性疾病，会致使患者髋关节屈伸困难。长期卧床且减少活动不仅无法改善其发展，反倒会使患者下肢肌肉萎缩、韧带挛缩，进而让髋关节功能愈发变差。而在医生指导下展开适当的康复锻炼，能够延缓病情加重，最大程度地保留其功能。以下为大家介绍正确的锻炼方法：
一、动作示范：
1.方法一俯卧支撑训练
患者呈俯卧位，通过双肘支撑身体，或者提升难度改用手掌支撑身体。该动作保持20至30秒，可重复训练，患者可依据自身状况在难度上进行调节。
2.方法二髋关节拉伸训练
患者取坐位，挺直上身，接着将患侧腿以二郎腿形式架在健侧腿膝盖上。用双手压住小腿，尽力维持小腿处于水平位。然后保持上身笔直，往下弯腰，直至臀部有拉紧感。此动作可重复进行，每次保持20至30秒。
二、特别提示：
1.锻炼时，动作要缓慢且持续有力，逐渐增加力度。
2.锻炼应遵循循序渐进原则，时间由短到长，次数由少到多，力量逐步加大。
3.锻炼时，禁止幅度过大、用力过猛，禁止强行锻炼，以防造成骨折或筋膜损伤等。
总结概况：股骨头坏死需重视康复锻炼，包括俯卧支撑训练和髋关节拉伸训练，同时要注意锻炼的要点和原则，动作要缓、循序渐进、避免过度用力，以延缓病情发展和保留髋关节功能。