股骨头坏死是骨科的三大顽症之一，属于进展性疾病，会致使患者髋关节屈伸困难。长期卧床且减少活动不仅不能改善股骨头坏死的状况，反而会引发患者下肢肌肉萎缩以及韧带挛缩，进而导致髋关节功能愈发变差。而在医生指导下开展适当的康复锻炼，则能够延缓疾病的加重，最大程度地保留其功能。以下为大家介绍正确的锻炼方法：
一、动作示范
1.方法一俯卧支撑训练
患者采取俯卧位，利用双肘支撑身体，或者提升难度改为用手掌支撑身体。该动作保持20至30秒，可重复训练。患者可依据自身实际情况在难度方面进行调整。
2.方法二髋关节拉伸训练
患者取坐位，挺直上身，然后将患侧腿以二郎腿的形式架在健侧腿膝盖上。用双手压住小腿，尽量让小腿处于水平位置。接着保持上身挺直，往下弯腰，直到臀部有拉紧感。此动作可重复进行，每次保持20至30秒。
二、特别提示
1.锻炼时，动作应缓慢，持续有力，逐渐加力。
2.锻炼要遵循循序渐进的原则，时间由短到长，次数从少到多，力量逐步加大。
3.锻炼过程中，禁止幅度过大、用力过猛，禁止强行锻炼，以防造成骨折或筋膜损伤等情况。
总结概况：本文重点阐述了股骨头坏死这一疾病，强调其是进展性顽症且长期卧床减少活动不利，而适当康复锻炼可延缓加重并保留功能，详细介绍了俯卧支撑训练和髋关节拉伸训练的方法，以及锻炼的特别提示。