要想长高，可以尝试以下方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身高增长。建议每天晚上9点前上床睡觉，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：营养均衡对于身高增长至关重要。多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等营养素的食物，如鱼、虾、奶制品、豆制品、蛋类、新鲜蔬菜和水果等。同时，要避免摄入过多的糖分和盐分。
3.适当运动：运动可以刺激骺板软骨细胞的增殖，促进骨骼的生长发育。可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。每周进行3-5次，每次30分钟左右。
4.保持良好的心态：长期的精神压力会影响生长激素的分泌，因此要保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.避免过早性行为：过早的性行为可能会导致内分泌失调，影响身高增长。建议在成年后再进行性行为。
需要注意的是，身高增长受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动、睡眠等。如果对身高有较高的要求，可以咨询专业医生或营养师，制定个性化的长高计划。