摔到腰后出现疼痛，可能是腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎骨折等原因导致，缓解方式包括一般治疗、药物治疗、物理治疗、手术治疗。具体如下：
一、
1.一般治疗：摔到腰后疼痛应进行腰部制动，患者宜卧平板床休息。同时要及时进行拍片及腰部CT检查，以排除腰椎骨折等情况。
2.药物治疗：
(1)口服药物：可遵医嘱口服非甾体类消炎药物，如布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等，以缓解疼痛症状。
(2)外用药物：可外用洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等，药物成分可直接作用于疼痛部位，减轻腰部疼痛。
3.物理治疗：
(1)冷敷：摔伤后24小时内可用湿毛巾或毛巾包裹冰袋放于腰部，缓解局部充血、水肿，改善肿胀，助于减轻疼痛。
(2)热敷：摔伤48小时后可通过湿毛巾热敷，如用热毛巾、暖水袋置于腰部，使局部毛细血管扩张，促进血液循环，减少局部水肿，缓解疼痛。
(3)按摩：冷敷肿胀消退后可适当按摩腰部肌肉，加快局部血液循环，同时松解周围肌肉紧张，适当缓解疼痛，利于损伤愈合。
4.手术治疗：
(1)对于存在骨质疏松的中老年人，摔到腰部后易出现压缩性骨折，导致腰部剧痛，翻身、站立或扭腰时疼痛加剧，可采取经皮椎体增强注入骨水泥的方法固定骨折，缓解腰部疼痛。
(2)年轻人群摔到腰部后若出现腰椎骨折，也需手术治疗以解除脊髓和神经压迫，缓解疼痛。
(3)若患者既往有腰椎间盘突出，摔到腰后疼痛加重，也可选择手术摘除突出的椎间盘。
日常生活中要注意避免摔倒，以免腰椎损伤或加重原有疾病。中老年人应及时补钙、补充维生素D，预防或治疗骨质疏松，减少摔伤后出现更严重损伤。
总之，摔到腰后要根据具体情况选择合适的治疗方法，同时要注意日常防护。