减肥跑步的最佳时间因人而异，但一般来说，下午4点到6点是比较适合的时间段。
这个时间段，人的身体状态相对较好，体温较高，肌肉力量和弹性也比较强，更有利于提高跑步的效果和减少受伤的风险。此外，下午4点到6点也是身体代谢率较高的时间段，能够帮助身体更有效地燃烧脂肪，达到减肥的目的。
对于一些特殊人群，如患有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的患者，减肥跑步的时间需要根据个人情况进行调整。建议在医生的指导下，选择适合自己的运动时间和强度。
总之，减肥跑步的最佳时间需要根据个人情况进行选择，但一般来说，下午4点到6点是比较适合的时间段。在减肥过程中，还需要注意饮食控制和合理的休息，以达到更好的减肥效果。