减肥跑步的最佳时间因人而异，但总体来说，傍晚时分是比较理想的选择。
傍晚时分，身体的体温和代谢率较高，此时跑步可以更好地燃烧脂肪，提高减肥效果。此外，傍晚时分人的身体状态相对较好，能够更好地适应运动强度和负荷。
需要注意的是，早晨起床后身体的血糖水平较低，此时跑步可能会导致身体分解肌肉来提供能量，反而不利于减肥。而晚上太晚跑步则可能会影响睡眠质量。
因此，如果你想通过跑步减肥，建议选择在傍晚时分进行，每次跑步时间建议在30分钟到1小时之间，同时结合健康的饮食和良好的生活习惯，以达到更好的减肥效果。