出现关节疼痛首先要明确原因，然后针对性处理。比如因运动过量导致的关节疼痛，早期可通过休息等来缓解。如果关节疼痛持续不缓解或较为严重，建议及时就医。
如何初步判断病因
外伤导致： 如果近期有关节部位的碰撞、扭伤等外伤史，那外伤很可能是关节疼痛的原因。比如打篮球时膝关节扭伤，就可能出现关节疼痛、肿胀等情况。劳损引起： 长期从事重体力劳动或过度使用某个关节，像长期伏案工作导致的肩关节劳损，或者长期走路过多引起的膝关节劳损，都可能引发关节疼痛，一般有长期重复动作的病史。
非药物缓解方法
休息制动： 如果是运动过度或劳损引起的关节疼痛，首先要让关节休息，避免继续使用该关节进行剧烈活动。比如膝关节疼痛，就尽量少走路、少上下楼梯。一般休息1 - 2天，轻度的疼痛可能会有所缓解。物理降温（针对红肿热痛）： 如果关节疼痛伴有红肿发热，在受伤后的48小时内可以进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，能减轻肿胀和疼痛；48小时后可以改为热敷，促进血液循环，帮助消肿。
就医检查建议
影像学检查： 如果关节疼痛持续超过1周不缓解，或者伴有关节畸形、活动受限等情况，就需要去医院就诊。医生可能会建议做X线检查，能看到关节的骨质情况，比如是否有骨折、骨质增生等；还可能做磁共振成像（MRI）检查，能更清晰地看到关节软骨、韧带、半月板等软组织的情况，像膝关节半月板损伤、韧带损伤等通过MRI能很好地诊断。血液检查： 有些关节疼痛可能是风湿免疫性疾病引起的，比如类风湿关节炎、痛风等。这时医生可能会安排血液检查，如类风湿因子、尿酸等项目的检测。比如痛风患者血液中的尿酸水平会升高。