左肩膀痛了好几天可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.肩部肌肉劳损：过度使用肩部肌肉，如长时间保持一个姿势、提重物或进行重复性动作，可能导致肌肉疲劳和疼痛。休息、热敷和按摩可以缓解症状。
2.肩周炎：又称粘连性肩关节囊炎，常见于50岁左右人群，表现为肩部疼痛、活动受限。治疗包括物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和肩关节功能锻炼。
3.肩袖损伤：肩袖是肩部的一组肌腱和肌肉，损伤可能导致疼痛和无力。常见原因包括外伤、过度使用或退行性变。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、肌肉松弛剂）和可能的手术修复。
4.颈椎病：颈椎病变可能压迫神经根，引起肩部疼痛。除了肩部疼痛，还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。治疗需要针对颈椎病进行，包括物理治疗、药物治疗、牵引等。
5.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、肩部关节炎、神经病变等也可能导致肩部疼痛。如果疼痛持续不缓解、伴有其他症状或加重，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
此外，以下是一些缓解肩部疼痛的方法：
1.休息：避免过度使用肩部，减少肩部的负担。
2.冷敷或热敷：在疼痛初期，可以冷敷减轻炎症和疼痛；后期可以热敷促进血液循环。
3.保持正确的姿势：注意坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲肩部。
4.适度运动：进行肩部的伸展和放松运动，但避免过度运动导致疼痛加重。
5.药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和炎症。
6.物理治疗：包括电疗、光疗、超声等，可以帮助缓解疼痛和促进恢复。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，如果疼痛持续时间较长、严重影响生活或伴有其他异常症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，并制定个性化的治疗方案。同时，如果疼痛是由特定的原因引起的，如外伤或疾病，治疗应针对病因进行。