更年期女人保养需从多方面着手，包括改善饮食、心理保健、适当运动、定期体检、药物保健等。更年期是大多数女人都会经历的阶段，一般在45-55岁进入，此时期身体和精神会出现诸多变化，产生各种机体不适。
一、改善饮食
1.更年期女人可能容易失眠、多梦、体内燥热，若常吃辛辣、刺激食物，会加重这些症状。
2.更年期因胃肠能力、代谢能力变慢，若进食过甜、过分油腻食物，可能导致体重增加，甚至诱发糖尿病，所以要清淡饮食，控制甜食和高脂肪饮食。
3.更年期女人50岁左右雌激素下降，对心血管保护作用降低，高血压、冠心病发生几率明显增加，故而应控制盐分摄入，每日最好在5-6克以内。
二、心理保健
更年期女人要保持平和心情，避免大喜大悲、过度紧张焦虑，多交朋友、多读书，培养多方面兴趣爱好，以平和心态面对生活。
三、适当运动
每天要有适当户外活动和一定体力活动，白天保证足够运动量，多晒太阳，每周最好有150分钟以上有氧运动时间，如慢跑、散步、游泳、瑜伽等，晚上不熬夜，调理好作息。
四、定期体检
每年定期体检，注意检查妇科疾病以及进行防癌检查。
五、药物保健
若潮热、盗汗等更年期症状明显，可考虑到医院寻求医生帮助，在医生指导下补充雌激素。
其他方面，如尽量不接触烟、酒，保证每天至少6-8小时睡眠，生活中注意保持个人卫生清洁等。不同女人更年期症状差异较大，最佳保养方式需根据每位更年期女人自身需求确定。当症状严重时，要及时到医院就诊，避免情况恶化，一般随着年龄增长更年期症状会逐渐减轻。