大姨妈通常所指的就是月经，关于月经期间吃什么菜好这一说法其实缺乏科学依据。处于月经期间的女性，可适度增加像鸡蛋、鱼肉、优质蛋白、芝麻、肝脏等食物的摄取，这对身体较为有益。
一、在月经期间，女性的身体免疫力往往比较低，此时食用瘦肉或鸡肉等富含优质蛋白质的食物，有助于提升免疫力。
1.月经期间女性食用动物肝脏或芝麻，能够补充体内欠缺的铁元素。
(1)动物肝脏富含铁，可帮助改善缺铁状况。
(2)芝麻也是补充铁元素的良好选择。
二、同时在月经期间，女性进食红肉禽类食物也是不错的，还可以吃苹果，因为苹果蕴含丰富的维生素C，能补充身体所需营养。
1.红肉禽类能提供一定的营养支持。
2.苹果的维生素C对身体有益。
三、月经期间的女性食用豆制品，能够保障身体所需的能量，而吃坚果或粗粮可以补充体内缺少的镁。
1.豆制品能提供能量。
2.坚果和粗粮对补充镁元素有帮助。
建议月经期间要注意尽量少吃辛辣和油腻食物，要注重个人卫生，不可进行剧烈运动，同时还需注意腹部保暖，避免受凉。要是在月经期间出现其他不适症状，建议患者前往医院进行对症治疗。
总之，月经期间女性要从饮食等多方面注意自身健康，出现异常及时就医处理。