恶心想吐反胃时，可以通过食用以下食物进行缓解：
1.生姜：生姜具有止呕的作用，可缓解恶心想吐反胃的症状。可以直接食用生姜，或用生姜泡水喝。
2.柠檬：柠檬的酸性可以刺激味蕾，缓解恶心想吐的感觉。可以将柠檬切片泡水喝，或直接食用柠檬。
3.薄荷：薄荷具有清新口气和缓解恶心的作用。可以喝薄荷茶，或含一片薄荷叶。
4.饼干：饼干可以中和胃酸，缓解恶心想吐的症状。可以选择全麦饼干或低糖饼干。
5.香蕉：香蕉富含钾元素，有助于缓解恶心想吐的症状。可以选择成熟的香蕉食用。
6.酸奶：酸奶富含益生菌，有助于改善肠道菌群，缓解恶心想吐的症状。可以选择低糖或无糖酸奶。
需要注意的是，如果恶心想吐反胃的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，在饮食方面，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及咖啡、茶、碳酸饮料等，以免加重症状。